Det verkar som att du använder en gammal webbläsare, det kan göra att allt inte fungerar eller ser ut som det borde.
  • Hem
  • Recept & kalkyl
  • Spenatpinnar med blomkålsmos, samt fänkåls- och apelsinsallad [Magnus Naess]
Åtgärder

Spenatpinnar med blomkålsmos, samt fänkåls- och apelsinsallad [Magnus Naess]

Receptkategori: Vegetariska rätter
Magnus Naess är en pionjär i skolköket. Under sina 10 år som skolkock har han influerat en hel generation i vegetarisk mat och endast serverat grönt i matsalen. Till "Länge leve måltiden" har han skapat en hållbar och cirkulär meny, där råvarorna används som komponenter i flera olika rätter för att minimera onödigt matsvinn.

(0 röster)
Länge leve måltiden offentlig
Spenatpinnar med blomkålsmos, samt fänkåls- och apelsinsallad [Magnus Naess]

Gör så här

Stek eller laga pinnarna i ugn enligt anvisning på förpackningen.

Tips! Du kan ersätta lite av fänkålen/vitkålen i fänkåls- och apelsinsalladen med finskuren blast från blomkålen . Grava blasten med lite salt i 30 min. Skölj därefter av saltet noga.

Fänkåls- och apelsinsallad

1. Skär vitkål och fänkål tunt med mandolin eller hälldemaskin med ett mycket tunt blad. 

2. Blanda olivoljan med honung, salt och peppar samt vitvinsvinäger till en dressing.

3. Skala och tärna apelsinerna. 

4. Hacka dillen fint, inklusive stammen – svinnsmart. Spar en kvist till garnering.

5. Blanda hackad dill, kål, apelsin och dressing. Låt gärna dra ca 30 min.

6. Servera med en dillkvist och ett stänk olivolja.

Blomkålsmos

1. Rensa och skär blomkålen i buketter, lägg i en kastrull. Koka mjuk i lättsaltat vatten, häll av. Använd hela stocken och släng bara den absolut yttersta träiga fula delen av stocken samt rensa det som ser fult ut på blasten (spar till annat, tex i biffar etc.).

2. Blanda créme frâiche och 1 dl ostcrème med kokta blomkålsbuketter, mixa slätt. Spara några bitar blomkål att mixa i sist för lite ”chunky” bitar i.

3. Smaka av med salt och peppar.

Du behöver

Spenatpinnar

Fänkåls- och apelsinsallad

3 stApelsin*
45 gDill
2 mskVitvinsvinäger*
1 tskSalt*
Svartpeppar, nymalen*
2 mskHonung*
3 hgFänkål Sverige
3,3 mskOlivolja*
3 hgVitkål Sverige

Blomkålsmos

1 tskSalt*
Ostcreme Original 15%
1 krmVitpeppar*
1 dlCrème fraiche*
1,5 kgBlomkål

Energifördelning

30.9%3.1%66.0%
  • Protein
  • Fett
  • Kolhydrat
** Innehåller ingredienser som ej säljs av Menigo - den totala portionskostnaden kan därför vara högre än det som visas här.
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!

Näringsdeklaration

Näringsvärde (PER 100 GRAM)Värde
Energi176.02 kJ
Energi42 kcal
Fett0.27 g
varav
- mättat fett0.06 g
- enkelomättat fett0.01 g
- fleromättat fett0.14 g
Kolhydrat5.81 g
varav
- sockerarter5.86 g
- stärkelse0 g
Protein2.72 g
Salt0 g
Fiber3.6 g