Det verkar som att du använder en gammal webbläsare, det kan göra att allt inte fungerar eller ser ut som det borde.
Åtgärder

Rostad majssoppa med kokos och friterad quinoa

Receptkategori: Vegan
Enkel soppa med stora smaker, få allergener och vegansk. Om man vill ha ett högre proteininnehåll kan man byta ut hälften av kokosmjölken mot silken tofu som mixas i på slutet.

(0 röster)
Rostad majssoppa med kokos och friterad quinoa

Gör så här

Koka quinoa med grönsaksfond och vatten tills färdig. Bred ut på en plåt och låt torka i kyl över natten. Fritera i olja på 160°C, quinoan är klar när den slutar bubbla. Salta och förvara i lufttät låda, den håller sig i flera veckor. Rosta kokosflingor i ugn på 140°C i 10-15 min, de ska blir torra och spröda, men inte få färg. Håller länge. Häll av majsen och skölj. Blanda med olivolja och chili. Rosta sedan i ugn på 200°C tills majs precis börjar få färg, rör om då och då. Häll upp i kastrull och tillsätt vatten, fond och kokosmjölk. Koka/sjud i 20-30 min och mixa sedan. Passera genom chinoise och smaka upp med salt, peppar och valfri syra. Justera konsistens med vatten om det skulle behövas. Vid servering toppas soppan med kokosflingor och friterad quinoa. Både quinoa och kokosflingor håller länge så gör gärna större mängder varje gång för att korta ner arbetstiden. För en lite grövre konsistens kan man låta bli att sila soppan. VEGAN innehållande (SOJA(Om man väljer att använda tofu))

Du behöver

1 kgMajskorn Crispy Sweet EKO
1,5 literVatten*
50 gPeppar Röd
2 dlOlivolja extra virgin Arbequina*
3,6 hgGrönsaksfond
1 literKokosmjölk 18%
1 hgKokosflingor
1,5 hgQuinoa Vit EKO
Frityrolja High Oleic
Salt*
Peppar*

Energifördelning

10.4%42.5%47.2%
  • Protein
  • Fett
  • Kolhydrat
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!

Näringsdeklaration

Näringsvärde (PER 100 GRAM)Värde
Energi668.01 kJ
Energi159.89 kcal
Fett10.58 g
varav
- mättat fett8.58 g
- enkelomättat fett0 g
- fleromättat fett0 g
Kolhydrat11.75 g
varav
- sockerarter3.36 g
- stärkelse0 g
Protein2.58 g
Salt1.28 g
Fiber2.44 g