- Hem
- Recept & kalkyl
- Liten Poké Bowl med friterad jackfruit
Liten Poké Bowl med friterad jackfruit
Receptkategori: À la Carte(0 röster)
Gör så här
Skölj och tvätta riset noga i kallt vatten i ca 20 minuter. Låt stå och svälla i kylen minst två timmar, gärna över natten. Tag riset och tillsätt 6 dl vatten, koka upp hastigt i en tjockbottnad kastrull med tättslutande lock eller gärna i en riskokare. Sänk värmen och låt stå i 20 minuter. Ställ kastrullen åt sidan, låt vila ytterligare 20 minuter utan att lyfta på locket.
Häll riset och sushi-su i ett kärl (helst av trä) och blanda försiktigt gärna med en slickepott så att riskornen inte spricker. Vänd riset 6–8 gånger under 20 min. så att sushi-su smaksätter, blandas väl med riskornen och förhindrar klumpar.
Sushi-su
Blanda risvinäger, socker och salt i en kastrull och värm upp under omrörning tills sockret har löst upp sig.
Sushi-su håller länge i tätslutande förpackning i kyl.
Shisosoja
Blanda mirin och sake, koka upp långsamt. Tillsätt tamarisoja och socker, sjud i en timme tills konsistensen känns lite tjock. Låt svalna till ca 50°C, blanda i shisoblad och låt dra över natten.
Sila och häll i en nappflaska.
Sojaemulsion
Blanda all soja och rör ner i majonnäsen. Avsluta med shichimi. Fyll en nappflaska.
East-West sås
Blanda vatten och soja med socker till sockret löst upp sig. Blanda därefter i resten av ingredienserna.
Du behöver
1,2 hg | Jackfruit Naturell Eko |
2 dl | Tempurablandning* |
2 liter | Frityrolja Longlife |
1 hg | Picklade morötter* |
1 hg | Edamame i Skida EKO |
1 hg | Blomkål 20-40 mm* |
Sushiris | |
Risvinäger | |
Strösocker | |
Fint salt med jod* | |
Svartpeppar Grovmalen | |
Risvinäger Mirin | |
Gekkeikan Sake* | |
25 g | Shisoblad Gröna |
1 msk | Japansk sojasås BIB |
1 msk | Sojasås Mushroom Kinesisk |
1,32 msk | Sesamolja mörkrostad* |
2 dl | Majonnäs Real 79%* |
1 g | Shichimi Togarashikrydda* |
1,8 hg | GoChuJang chilipasta |
15 g | Ättika 12% |
Energifördelning
- ●Protein
- ●Fett
- ●Kolhydrat
Näringsdeklaration
Näringsvärde (PER 100 GRAM) | Värde |
---|---|
Energi | 2897.66 kJ |
Energi | 703.9 kcal |
Fett | 76.45 g |
varav | |
- mättat fett | 12.99 g |
- enkelomättat fett | 43.49 g |
- fleromättat fett | 19.07 g |
Kolhydrat | 3.29 g |
varav | |
- sockerarter | 2.45 g |
- stärkelse | 0 g |
Protein | 0.39 g |
Salt | 0.57 g |
Fiber | 0.42 g |