- Hem
- Recept & kalkyl
- Torsdag - middag - Bakpotatis med tonfiskröra, sallad och grönt
Åtgärder
Torsdag - middag - Bakpotatis med tonfiskröra, sallad och grönt
Receptkategori: À la CarteServeringsportion
1 bakpotatis, 1 ½ dl tonfiskröra, sallad och grönt, citronklyfta
Näringsinnehåll: 491 kcal, prot. 20 g, fett 30 g, kolh. 35 g
Klimatavtryck: middag 0,3 kg Co2e/port
●●●●●
(0 röster)
(0 röster)
Gör så här
1. Värm ugnen till 175°C Bakpotatis
2. Lägg potatisen på en ugnsplåt
3. Baka i ugnen på 175°C i ca 1 – 1 ½ timme eller tills potatisen är mjuk
Tonfiskröra
4. Låt tonfisken rinna av
5. Hacka de kokta och skalade äggen
6. Blanda tonfisk och ägg med finhackad rödlök, persilja, kapris, majonnäs och vinägett
7. Smaka av med salt och peppar
Tillbehör/sallad
8. Servera med sallad, grönt och citronklyfta
Du behöver
Energifördelning
- ●Protein
- ●Fett
- ●Kolhydrat
Näringsdeklaration
| Näringsvärde (PER 100 GRAM) | Värde |
|---|---|
| Energi | 650.54 kJ |
| Energi | 155.02 kcal |
| Fett | 13.43 g |
| varav | |
| - mättat fett | 1.33 g |
| - enkelomättat fett | 0 g |
| - fleromättat fett | 0.01 g |
| Kolhydrat | 1.97 g |
| varav | |
| - sockerarter | 0.92 g |
| - stärkelse | 0 g |
| Protein | 6.49 g |
| Salt | 0.67 g |
| Fiber | 0.65 g |
| Jod | 8.85 µg |
| Natrium | 0.07 g |